《投掷实心球教案优秀10篇》
一、背景：新课程的体育教学是以“健康第一”为指导思想，以快乐教学为宗旨，在课堂教学中确保学生的主体地位，充分发挥学生的主体作用，这已成为广大教师的共识。在学习方法的引导上，由教给学生学习的方法逐步转变为“引导学生探索的学习方法”，使学生在学习过程中体会到自主探索、创新创造、团结协作的乐趣，从而以主动、积极的态度投入到学习过程中。本案例是围绕我校开展的样本教研的课题研究，以五峰传统的民族体育�
2、培养学生的身体协调能力和力量。
3、通过投掷游戏增加学生的兴趣，提高团队合作意识。
二、教学内容
1、投掷实心球的基本动作
2、投掷的方法和技巧
3、投掷比赛与游戏
三、教学准备
1、实心球若干（视学生人数而定）
2、计时器或秒表
3、量尺或测量工具
4、训练场地（操场或体育馆）
四、教学过程
1、导入（5分钟）
引导学生讨论：什么是实心球？有哪些运动项目与实心球有关？
介绍投掷实心球的比赛及其规则。
2、热身活动（10分钟）
全身拉伸与热身，重点锻炼肩部、手腕和腿部肌肉。
通过跳绳、慢跑等活动提升心率。
3、基本技巧讲解（10分钟）
站位：讲解正确的投掷姿势，脚部站位要稳，重心要低。
握球：示范如何正确握住实心球，掌握持球的力度。
投掷动作：分解投掷动作，强调手臂的`摆动和球的释放时机。
4、示范与练习（15分钟）
教师示范完整动作，注意动作的连贯性。
学生分组练习，教师巡回指导，纠正姿势与手法。
5、技能对抗（15分钟）
组织学生进行投掷比赛，鼓励学生相互加油。
记录每位学生的投掷距离，激励他们努力提高自己的成绩。
6、放松与总结（5分钟）
带领学生进行放松活动，缓解肌肉疲劳。
总结今天的学习内容，鼓励学生提高对投掷实心球的认识与兴趣。
五、注意事项
1、确保实心球的安全性，避免投掷时发生意外。
2、关注每个学生的动作，重视基础动作的规范性。
3、适当调整练习强度，确保每个学生都能参与。
六、扩展活动
1、组织投掷接力比赛，增加趣味性与团队合作意识。
2、进行投掷记录，鼓励学生在后续课中不断挑战自己，提升技术水平。
原地双手向前抛实心球教案 1
教学内容
原地双手头上向前掷实心球 教学目标
认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。
技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使80℅的
学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。
情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。 场地器材
田径场、实心球、口哨、长绳。
教学重难点及突破
教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。
教学难点：用力顺序及出手角度。 教学突破
1、 教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
2、 实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。
3、 传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
一、教学常规（2～3分钟） 教法：
1、集合整队：
体育委员整队、检查人数、报告出勤。
2、 师生问好：
3、宣布本课内容及要求：（1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。（2）、游戏：“8”字跑跳长绳学法： 组织形式：
×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○
△
要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。
二、热身活动（6～8分钟） 趣味慢跑
徒手关节操与合作准备活动
教法：
（一）、准备活动：
1、队列队形练习；
2、趣味慢跑。
（二）、个人徒手操：
1、扩胸运动；
2、振臂运动；
3、全身运动；
4、跳跃运动。
（三）、双人专项准备活动：
1、压肩运动；
2、互背运动。 学法及组织形式：
组织：教师带领同学蛇形慢跑，要求：精神饱满，跑动路线准确，合作积极有序有趣。
组织：四列横队。
★★★★★★★★
★★★★★★★★ ●●●●●●●●
●●●●●●●●
☆
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
三、原地双手头上向前掷实心球（18～20分钟） 动作方法：
双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。
动作要点：
用力蹬地，腰腹急震，挥臂，压腕，拨球，用力将球掷出。
教法：
1、示范讲解（要求：重难点突出）
2、带领学生进行动作诱导的练习，并用口令指挥
3、、学生自主练习，教师指导
4、、教学比赛 学法及组织形式：
组织：两列相向横队，相距16米左右。
●●●●●●●●●●●●●
☆
★★★★★★★★★★★★★
要求：有组织、有纪律、注意安全。 教法：
1、熟悉球性；
2、双手头上掷实心球：
1）、教师示范讲解。
2）、学生模仿徒手练习；
3）、学生持球练习
要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。
易犯错误： 双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不够，只用手臂将球掷出，用力不协调。 纠正方法： 多做模仿练习，体会动作的本位感，做出背弓，然后再投掷。 4）、学生自订达成目标练习；
（男7.5米优，女5.7米优；男5.3米达成，女4.3米达成） 5）、学生展示、挑战练习
四、拓展练习： 动作方法：
将学生分成人数相等的四个队，分别在1-4号位上，单数同学头上传球，双数同学胯下传球，，以速度最快的队为胜。 规则：
1、球必须要依次传，以速度快的为胜。
2、每组可派一人做裁判 教法及要求： 教法：
教师讲解方法和规则
2、学生自主练习，教师指导
3、教学比赛。
要求：
快速、准确、合作、公平。 学法及组织形式：
四组组长负责到各自场地练习。
①
②
③
④
五、放松活动与结束语（6分钟）
整理放松 小结评价 师生再见 教法：
随着教师的手势进行深呼吸
要求：
按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。 布置课后练习及提出相应要求； 宣布下课，与全体同学“再见”。 学法：
手牵手跟随教师的动作，随节奏轻松完成放松操；相互抖手臂； 认真听讲，客观自评、互评、小组评价； “老师再见！”
值日生点收器材、归还。 组织形式：
× × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
教学探讨与反思
投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。难点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。投掷教学要注意安全，要有自信，同伴能相互帮助。本节课还存在很多不足。首先，在教学中没有考虑到男女生的运动素质的差异导致大部分女生没能掌握动作要领；第二，教学时间分配稍有欠缺，使评价部分的时间不够用，可能导致学生体会不够深刻特别是女生；第三，场地设置还不是最合理，，导致课的练习密度与预期有所差距。以上不足将在今后的教学中不断的改进完善。 知识链接
实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。 实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。 实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。（如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。）
《双手从头后向前掷实心球》教案 2
《双手从头后向前掷实心球》教案
学目标 、通过创设活跃、欢乐的堂气氛，使学生在自主、合作的学习活动中掌握双手从头后向前掷实心球方法。
2、通过教师的引导式教学，使80%的学生初步掌握双手从头后向前掷实心球技能和方法。
3、通过自主学习，提高学生交往能力及活动主动参与，树立自己的信心
学习重点
持球后引，呈反功，蹬地、收腹、挥臂用力顺序
学习难点
动作连贯、协调，快速挥臂、甩腕
序
学习内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
次数
时间
强度
激
情
导
民
主
导
学
一、堂常规 、体育委员整理队伍。
2、师生问好：宣布本次的内容和任务
3、教师语言导入。
二、组织学生热身游戏——《大鱼网》
）扩胸运动
2）振臂运动
3）双臂绕环
4）屈臂绕环
）腰部活动
6）活动手腕、脚踝关节
动作方法：
两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于脑后；上体稍后仰，重心落在后退上，双手持球于头后，呈反弓；然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前方掷出
游戏
《输送炸药》
2《抢炸药》
游戏规则：
教师分组，学生以组为单位，听到哨声，手拿实心球快速跑到一定的线后然后放球，哪组最后一个组员放完后并归队，哪组最快那组获胜。
2以组为单位，进行快速抢炸药，哪组抢的最快完成任务，哪组获胜。、教师语言要清晰。
2、讲解游戏规则
3、组织学生活动
4、教师与学生一起练习 、（老师提问：“我们以前学习过什么投掷动作呢？”）引出本内容，讲解堂要求任务并对学生提出问题。、教师创设情境，引导学生想象双手从头后向前掷实心球动作
2、教师提问
3、教师示范并讲解（提示学生观察教师动作的重难点）
4、教师指导学生做辅助练习
、教师安排学生指定位置开始练习
6、教师巡回指导并指导帮助
7、教师总结并评价
)教师讲解游戏规则
2)教师组织学生进行比赛。
3）教师总结评价。
体委整队
2师生问好
3学生认真听讲教师
4见习生出列
师生共同热身
6与教师一起热身跑；
7认真练习，充分热身。、学生讨论尝试并从头后向前掷实心球动作
2、学生讨论并回答
3、学生认真观察并回答教师提问
4、学生认真练习
、学生按指定位置练习
6、优生示范
）学生认真听讲
2）开始游戏。
3）学生认真听讲。、组织：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
◎
（◎教师）
（×
学生）
四列横队体操队型
2、要求：
a集合静、齐、快；
b精神饱满注意力集中；
积极思考进入情境；
d充分热身，徒手操动作正确到位
组织队形
--------------端线
↑
××××
××××
↓
--------------端线
××××
××××
××××
××××
--------------端线
↑
↓
↓
--------------端线
要求：注意安全，积极参与比赛之中
中等
大
大
检
测
导
结
一、集合，教师组织学生放松。
二、教师学生共议本学到东西。
三、教师小结，并安排归还器材
四．下，师生再见 、教师组织学生集合并放松。
2、师生共议本学到知识。
3、教师总结本次的情况，并安排学生收拾器材。
4、宣布下。 、学生充分放松身心。
2、师生共议。
3、认真听讲，精神饱满。
4、下
组织：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
◎
（◎教师）
（×
学生）
四列横队，体操队型
中等
场
地
器
材
平整场地一块、实心球若干、扩音器一台、一盒粉笔
双手向前抛实心球教案 3
双手头上向前抛实心球教案 教材内容
1、双手头上向前抛实心球
2、游戏：“保龄球”比准
教 学 目 标
认知目标：通过双手头上向前抛实心球的练习，使学生掌握其动作要领及用力顺序，并能简单描述整个动作。
技能目标：发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调能力，增强学生体质。 情感目标：通过教学培养学生的组织性、纪律性和学生积极参与、学会合作、学会竞争、互帮互学的能力。
教学重、难点
重点：自下而上的用力顺序。难点：全身协调用力
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法与学法
开 始 部 分分 钟
1、集合整队： 教师整队、检查人数、服装
2、师生问好：
3、宣布本课内容及要求：
（1）投掷：学习双手头上向前抛实心球， 初步学会正确的投掷用力顺序。 （2）游戏：“保龄球”比准。
组织：四列横队 ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆
要求：目标明确、主动学习、安全第一
准 备 部 分分 钟
一、热身活动：
教师带领全班学生做慢跑运动。
二、个人徒手操：
1、腕踝关节运动
2、头部运动
3、扩胸运动
4、肩部绕环
三、持球准备活动：
1、腹背运动
2、侧身运动
四、传接球游戏（胯下、头上）
教师带领学生绕场地做慢跑运动。
要求：精神饱满，跟着教师按指定路线跑动 组织：四列横队 ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆
要求：动作到位、有力、舒展。
基 本 部 分分 钟
一、双手头上向前抛实心球
组织：两列横队站立。
★★★★★★★★★★★★★★★★ ●●●●●●●●●●●●●●●●☆ 要求：有组织、有纪律、注意安全。 教法：
1、组织学生探索讨论如何进行双手前抛实心球。
2、教师讲解并示范双手头上向前抛实心球动作要领
3、组织学生进行徒手练习。
水平：四授课年级：七授课教师：吴金猛人数：52人 基 本 部 分分 钟
动作要领：
两脚前后开立，后脚脚跟稍微离地，两膝微屈，重心落在两脚中间偏后，两臂屈肘与头上，身体后仰（尽力成满弓），然后两脚用力蹬伸，收腹和甩臂，最后屈腕，将球向前上方抛出。 重点：用力顺序
难点：上下肢协调用力
二、游戏：“保龄球”比准
4、组织学生进行持球做身体满弓练习。
5、组织学生进行原地双手头上向前抛实心球。
6、教师巡回指导，并纠正错误。
7、组织学生达标练习。 学法：
1、学生探索学习，听讲解看示范，了解双手头上向前抛实心球的动作技术。
2、跟教师进行双手头上向前抛实心球的徒手练习。
3、持球做双手头上向前抛实心球的练习。
4、个别同学展示，与教师一起点评。
要求：看清示范，理解动作，思想集中，注意安全。 组织：
★★★★Λ
●●●●Λ ★★★★Λ ●●●●Λ 教法：
1、教师讲解游戏活动的规则与要求。
2、组织学生进行“保龄球”比准练习。
3、组织学生进行游戏比赛。 学法：
1、听清游戏的规则与要求。
2、进行比赛，争取第一。 要求：遵守规则，积极进取。
结 束 部 分分 钟
1、放松操
2、学生谈感受，教师讲评本课。
3、整理场地和器材
4、下课
组织：四列横队 ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆
要求：看清动作，积极放松
场 地 器 材
田径场
实心球52个
练 习 密 度
25%——30%
投掷实心球教案 4
一、教学目标
1、知识与技能：使学生能熟记并说出前抛实心球的用力顺序，掌握双手头上前掷实心球的出手位置和角度，了解出手角度以及背躬的重要性。
2、过程与方法：通过双手头上前掷实心球的练习，使80%的学生能够初步掌握该技术动作，提高学生的投掷能力和身体协调性。
3、情感态度与价值观：培养学生对实心球的练习热情，增强团队合作意识，通过游戏和比赛形式激发学生的参与兴趣和积极性。
二、教学重难点
1、重点：屈肘后仰、蹬地收腹、快速挥臂。
2、难点：超越器械时的“满弓”动作与协调用力。
三、教学内容
1、准备部分
（1）课堂常规：师生问好，检查着装，安排见习生。
（2）宣布本节课的内容和要求。
（3）热身活动：进行全身的热身运动，包括脚部、腿部、腰部和手臂的`热身，如脚尖点地旋转扭动脚腕、蹲起运动、俯身伸手摸地、双手掌心向上手指交叉伸直胳膊向后伸展等。
2、基本部分
（1）握球与持球：介绍正确的握球方法（如拳握法、指握法或混合握法），要求学生两手十指自然分开，把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
（2）站位与脚步：双脚分开与肩同宽，左脚稍微在前，右脚稍微在后，形成一个稳定的三角形支撑。身体重心落在两脚中间偏前。
（3）预摆与最后用力：
1）预摆：通过摆动双臂、扭动腰部等动作，为投掷积蓄力量。预摆次数一般为一至二次，最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
2）最后用力：当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
（4）练习方法：
1）徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开。
2）挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3）完整动作练习：组织学生进行双手头上前掷实心球练习，注意出手的角度和身体的协调用力。
3、结束部分
（1）放松活动：进行放松游戏，如兔子舞、拍打肌肉等，帮助学生放松肌肉，缓解疲劳。
（2）小结与评价：对本节课的学习情况进行总结，评价学生的表现，提出改进意见。
四、教学方法
1、讲解示范法：教师详细讲解动作要领，并进行规范的动作示范。
2、分解练习法：将投掷实心球的动作分解为多个部分进行练习，逐步掌握。
3、游戏比赛法：通过游戏和比赛的形式激发学生的学习兴趣和积极性。
五、教学步骤
1、热身准备（约5分钟）
2、讲解示范（约10分钟）
3、分解练习（约20分钟）
4、完整动作练习（约15分钟）
5、放松与小结（约5分钟）
六、注意事项
1、在投掷前要做好充分的热身运动，以防肌肉拉伤。
2、投掷时要保持正确的站姿和脚步，确保投掷的稳定性和准确性。
3、投掷过程中要注意安全，避免在前方有人时投掷。
4、教师应关注学生的技术动作，及时纠正错误，确保学生掌握正确的投掷方法。
公开课教案：双手向前投掷实心球教案 5
双手向前投掷实心球
一、教学目标
1、认知目标：使学生理解双手投掷实心球的基本动作要领，明确学习的目标。
2．技能目标：让90%的学生基本掌握双手投掷实心球的技术动作，50%的学生能体会并运用到全身用力协调掷球。
3．情感目标：引导学生勇于探索在困难中体验成功，培养学生团结协作的学习习惯。
二、教学内容与重难点
1、教学内容：双手向前投掷实心球。
2、教学重点：双手举过头顶正面向前投掷。
3、教学难点：腿、腰、腹、手臂的协调用力。
三、教学过程
（一）、开始部分：（2分钟）课堂常规（集合整队，师生问好）。请点人数、宣布课堂内容。强调安全注意事项。
（二）、准备部分：（10分钟）
1、绕足球场半场跑步3圈，边跑边做挥臂、扩胸运动（可以结合音乐）。
3、做双人操：双人压肩、双人弓步推掌、双人体测拉肩各4X8个八拍。
4、游戏：定点投靶：分成4各小组，男、女各2各小组。每人一个实心球，学生站到指定场地，把实心球投入各小组对应的圈中，以投到圈中实心球个数的多少判定输赢。 5由游戏导入新课。
（三）、基本部分（20分钟）
1、结合刚才的定点打靶游戏导入新课---双手向前投掷实心球。
2、教师进行完整示范，让学生头脑中初步形成整体动作表象和了解各个技术环节过程。发现错误动作时采用集体纠正和个别指导，并按照循序渐进原则：从简单到复杂方法来逐步教授动作技术 其具体安排练习如下：
1、徒手 两脚左右或前后站立身体成反弓的练习。
教法：教师讲解，示范学生模仿练习，发现错误采取集体纠正和个别纠正。组织：四横队，两手侧平举左右散开！ 易犯错误：身体过于后仰，支撑不牢。 纠正方法，教师示范，及时纠正。
2、徒手体会腿，腹，腰，臂协调用力练习，目的为解决动作难点技术打下基础。组织教法同练习1.易犯错误：登地无力。纠正方法：原地登地练习。
3、徒手完整动作练习
徒手模仿练习是让学生体会用力的顺序。沙包比较轻，让学生体会挥臂甩腕的鞭打动作。这两项运动容易让学生掌握正确的动作要领。 队形组织：分成四组，小组长负，教师巡视，及时纠正错误动作。同时学生总结出小组的结论：怎么做才能把实心球投掷得更远？ 4双手向前投掷实心球练习
这项练习是本课的重点，目的是让学生掌握完整的动作技术，学会双手向前投掷实球
组织：学生分成2组，相向站立，距离15米，教师站在一端的中间，统一指挥。学生要注意统一投掷，统一捡球。练习时要组织有序，避免安全事故发生。同时学生总结出小组的结论：怎么做才能把实心球投掷得更远？易犯错误有哪些？（低头，出手时向下砸球），纠正方法：强调出手角度，球向斜上方45度角出手，定标志物练习。
（四）最后结束部（5）
进行抖动手臂、拍拍肩部、抖抖大腿等放松活动。多样化的练习安排，既提高了学生的趣味性，同时起到放松上、下肢作用，使学生的生理、心理都得到放松。
（五）作课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。然后布置课后练习。
（六）收回器材。师生再见。
重庆市酉阳县兴隆中学艺体组：吴家才 2018年4月16日
投掷实心球教案 6
一、教学目标
1、让学生了解实心球投掷的动作要领和方法。
2、发展学生的上肢力量、腰腹力量及身体协调性。
3、培养学生积极参与体育活动的兴趣和勇于挑战的精神。
二、教学重难点
1、重点
掌握正确的持球姿势和用力顺序。
全身协调用力将球投出。
2、难点
超越器械时的动作连贯性。
出手速度和角度的控制。
三、教学方法
讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法
四、教学准备
实心球若干、口哨一个、卷尺一个
五、教学过程
1、开始部分（3分钟）
集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的`教学内容和目标。
安排见习生。
2、准备部分（7分钟）
慢跑400米。
关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
专项准备活动：两人一组压肩、背弓练习。
3、基本部分（25分钟）
（1）教师讲解示范实心球投掷的动作要领（3分钟）
（2）学生原地徒手模仿练习（3分钟）
（3）分组持球练习（8分钟）
（4）优生展示（3分钟）
（5）游戏竞赛：“投掷达人”（8分钟）
规则：将学生分成四组，每组推选5名代表参加比赛。每位选手投掷三次，取最好成绩，最后比较四组的总成绩，评选出“投掷达人”小组。
请动作规范、投掷成绩较好的学生进行展示。
其他学生观察学习，教师进行点评。
学生分成四组，每组10-12人，每组一个实心球。
学生在组长的带领下，进行持球投掷练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
持球：双手大拇指呈“八”字形，其余四指将球包住，掌心空出。
预备姿势：两脚前后开立，前脚距离投掷线约20-30厘米，后脚脚跟稍提起，身体重心落在后腿上，两手持球自然下垂于体前。
预摆：身体向后弯曲，同时两手持球上举至头后上方，手臂伸直，重心在后腿上。
最后用力：两脚用力蹬地，送髋展胸，两臂用力将球向前上方抛出，出手角度约45度。
4、结束部分（5分钟）
放松活动：学生在教师的带领下，进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。
课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，评价学生的学习情况。
布置作业：回家后练习实心球投掷动作10-15次。
宣布下课，收拾器材。
六、教学预计
预计大部分学生能够掌握实心球投掷的动作要领，学生的上肢力量和身体协调性得到发展，预计本节课的运动强度适中，平均心率为120-130次/分钟，练习密度为40%-50%。
七、教学反思
在教学过程中，要关注学生的个体差异，对掌握较慢的学生进行耐心指导和鼓励。同时，要加强安全教育，避免学生在投掷过程中发生意外事故。
投掷实心球教案 7
一、教学目标
1、让学生了解实心球投掷的动作要领和方法。
2、通过练习，提高学生的上肢力量和投掷能力。
3、培养学生积极参与体育活动的兴趣和团队合作精神。
二、教学重难点
1、重点
掌握正确的投掷姿势和用力顺序。
全身协调用力将实心球投出。
2、难点
如何在投掷过程中充分发挥腰腹力量。
投掷时的出手角度和速度控制。
三、教学方法
讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法
四、教学准备
实心球若干、口哨一个、标志桶若干
五、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1、集合整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
3、安排见习生。
（二）准备部分（7分钟）
1、慢跑400米。
2、关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
3、专项准备活动：俯卧撑10个、仰卧起坐10个。
（三）基本部分（25分钟）
1、讲解示范（3分钟）
教师讲解实心球投掷的动作要领：两脚前后开立，两手持球于头后上方，上体稍后仰，重心落在后腿上。投掷时，两脚用力蹬地，收腹，挥臂，将球向前上方抛出。
教师进行完整的示范动作，让学生观察。
2、分解练习（10分钟）
持球练习：学生两脚左右开立，双手持球于头后上方，反复练习持球动作，体会球的位置和手臂的姿势。
预摆练习：学生两脚前后开立，上体稍后仰，两手持球于头后上方，进行预摆练习，预摆1-2次后将球抛出。
完整动作练习：学生按照正确的动作要领，进行完整的投掷实心球练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。
3、游戏竞赛（12分钟）
分组投掷比赛：将学生分成若干组，每组5-6人，进行投掷实心球比赛，每人投掷3次，记录最好成绩，最后比较各组的总成绩，评选出优胜组。
掷远挑战：在场地一端设置标志线，学生依次进行投掷，挑战自己的最远投掷距离，不断超越自我。
（四）结束部分（5分钟）
1、放松活动：学生在教师的带领下，进行放松操，放松手臂、腰部和腿部肌肉。
2、课堂小结：教师对本节课的'教学内容进行小结，表扬学生的优点，指出存在的问题。
3、布置作业：让学生回家后继续练习投掷实心球，提高自己的投掷能力。
4、宣布下课：师生再见，收拾器材。
双手从头后向前投掷实心球反思 8
“双手从头后向前投掷实心球”课后反思
今天，上了一节六年级的“双手从头后向前投掷实心球”课，课后，自己感觉整堂课比较流畅，各部分环节衔接紧密，密度适中，课堂氛围较宽松、融洽，学生练习、讨论、游戏都比较热烈，达到了教学目标，课堂效果较好。
首先，本节课体现了“健康第一”的指导思想。课的内容为“双手从头后向前投掷实心球”和游戏“赶猪”，符合五年级学生的身体和心理发展特点，有利于锻炼学生的上、下肢力量，并能够培养学生养成良好的锻炼习惯。
其次，本节课以体育新课标为依托，教学中采用探究式教学模式，结合实际教学情境和激励手段，激发学生的学习兴趣，提高学生自主探究能力，让学生在玩中学，启发学生思考问题、掌握方法和技能，培养了学生的自主学习能力。通过自主练习、比赛找出自己的差距，以便更好练习。本课的探究学习过程：学生自主学练投掷实心球，教师在学生练习之前提出问题：“发力的顺序是由下而上，还是由上而下？”、“怎样才能投的更远？”“你是怎样投的？”。学生练习一段时间后，找学生回答以上几个问题，从而引导学生总结出“双手向前投掷实心球”的动作要领，然后再让学生们按照总结出的方法再进行练习以加深对动作的掌握，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐，并通过玩来达到掌握双手向前投掷实心球动作技能的目标。通过学生自主的学习，激发学生的运动兴趣，培养学生在学练中养成积极思考、主动参与的习惯，增强自信心。
第三，本次课还培养了学生的观察、比较能力。比如在刚开始新授时，我便直接提出问题：“你们通过抛实心球的动作名称——双手从头后向前抛实心球，能够想象模仿出动作来吗？”同学们便开始徒手模仿练习，这是我找了两名动作不一样的同学到前面做示范，让其他同学仔细观察，找出两人的不同点。做完后大多数同学都能观察出两人的最大区别在于两脚的站立姿势，我抓住时机问：“是前后开立更容易发力，还是左右开立更容易发力？”从而使学生们都能找到了正确的站立姿势——两脚前后开立。后来通过几次的分组练习、学生示范，同学们又都很认真的进行了观察，做出了比较，很容易的找到了“抛得远”的方法，并且证实了方法的正确性，所以使得绝大部分同学都体验到了成功的乐趣。
第四，存在不足：
1、在探究的过程中对学生有些“放不开”，总担心学生找不到正确的方法，说不到“点儿”上，总想替学生补充，这样就会使探究不够完全自主，降低培养学生探究能力的标准。
2、在教学讨论的环节上，忽略了“腿用力蹬地”这一细节，只是一提而过，如果当时再让学生多模仿体验几次，对于掌握动作技术来说会更有效。
3、在学生找到问题的答案并学会正确的方法后，如果再安排一个比赛的游戏，使学生把技术转化为能力，我想效果会更好些，更能激起学生练习的兴趣。
4、在课堂教学中还应注意教学的语言，尽量使用专业术语，以培养学生对体育专业术语的熟悉和掌握，体现出体育课与其它课程的不同的语言特点，如：把“扔”改成“抛”、把“单脚蹦”改成“单脚跳”等，这样就更规范了。此外，课后的放松部分没有引起足够的重视，只是简单的抖了抖双手和双脚，没有起到充分放松的作用，如果安排一段听音乐的放松操或舞蹈，就更好了。
投掷实心球教案 9
一、教学目标
1.知识与技能：使学生掌握双手头上前掷实心球的基本动作要领，包括持球、预摆、蹬地、送髋、挥臂、拨指等动作。
2.体能发展：通过练习提高学生的上肢、腰腹及下肢力量，增强身体协调性和爆发力。
3.情感态度：培养学生对实心球投掷项目的兴趣，增强团队合作意识，提高自我挑战和克服困难的勇气。
二、教学内容
1.握球与持球：双手十指自然分开，将球放在两手中间，两手心空出，大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2.预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3.预摆：预摆次数因人而定，一般是一至二次。最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，同时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4.最后用力：当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
三、教学方法
1.讲解示范法：教师详细讲解投掷实心球的动作要领，并进行示范，使学生建立正确的动作概念。
2.分解练习法：将投掷动作分解为持球、预摆、蹬地、送髋、挥臂、拨指等部分，逐一进行练习，逐步掌握完整动作。
3.游戏教学法：通过游戏形式激发学生的学习兴趣，如“看谁投得远”、“接力投掷”等游戏，让学生在游戏中掌握投掷技巧。
4.个别指导法：针对学生在练习过程中出现的错误动作，教师进行个别指导，帮助学生及时纠正。
四、教学步骤
1.准备部分：
课堂常规：师生问好，宣布教学内容和要求。
热身活动：进行全身性的热身运动，包括脚部、腿部、腰部和手臂的热身，以防受伤。
2.基本部分：
讲解示范：教师讲解投掷实心球的动作要领并进行示范。
分解练习：学生按照教师的指导进行分解动作的练习。
完整练习：学生将分解动作串联起来进行完整动作的`练习。
游戏教学：通过游戏形式巩固和提高投掷技巧。
3.结束部分：
放松活动：进行放松练习，如兔子舞、拍打肌肉等，以缓解肌肉紧张。
小结评价：教师对学生的练习情况进行小结和评价，指出优点和不足。
五、注意事项
1.安全第一：在练习过程中要注意安全，避免发生碰撞和摔倒等意外情况。
2.循序渐进：根据学生的实际情况和体能水平，合理安排练习强度和密度，避免过度疲劳。
3.动作规范：强调动作的正确性和规范性，避免形成错误的动力定型。
4.积极反馈：及时给予学生积极的反馈和鼓励，增强学生的自信心和练习动力。